![朝ラン、ビルドアップ、寒くなってきましたね。](http://triathlontech.net/wp-content/uploads/2020/10/PXL_20201018_024551422-scaled.jpg)
昨日の三種目メニューは追い込みが足りなかったのか、朝起きたときには少しのだるさがある感じ。BCAAが効いているのかも。
寒くなってきましたね。今期初の手袋装着して走りました。
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晩でもよいけど、勝手に目が覚めたので、そそくさと用意して、ビルドアップ走へ。
5㎞毎にビルドアップですが、先週よりもメニューがきつくなってます。
なんとか、完了できるように、入りはゆっくりと。
なんとか15㎞を気持ちよくラスト上げて追われました。
ここ10日ほど、限界突破マラソンのメニューを行ってますが、ギリギリ行えてる感じ、走力の衰え感じてます。サブ4メニューもギリギリのクリアです(笑)
目的無く走るよりも、メニューに則り、計画的に走る。このほうが私には合ってるのかもしれません。
夜ローラーは、ズイフト ボルケーノコースをグルグル。結構いい感じのコースなので、今後もお世話になりそうですね。
ラン
sub4 ビルドアップ15㎞
116TSS
バイク
zwift ローラー、軽く回す
39TSS