梅雨明けたかな、蒸し暑い日々、日中に外歩くと汗が吹き出てきます。今年からラフに仕事着変えてマシになってると思うけど、以前は、セットアップスーツにシャツネクタイもしていたな。よくやってたわ。 本日もネクタイされてる方を見たけど、やはりスーツに...

痛恨のブログアップミス、日記始めてから早々に毎日アップできませんでした。反省。 本日は、朝ランから気持ちよくって思ってましたが、起きれずに二度寝。月間走行距離が100kmいかずですね。 夕方ローラーはがんぱりました。好きな種目が偏ってしまい...

3種目やりました。 昨晩午前様でしたが、早朝からスイム参加と何とか予定完遂できました。 朝スイム、しっかりと追い込めた。仲間がいることに感謝、 呼吸制限のメニューがある日は、メニュー後の練習は体がキツい。完全に酸欠ですね。レースでもスイムが...

朝ラン、二度寝、やばい、今月ラン走行距離100㎞いかない。。。（笑） 筋トレでケトルベル買いました。ブンブン振り回せるので便利かと思いましたが、購入した16㎏は重すぎました。。。腰痛し。 しばらく続けます。体幹弱すぎてレース後半は姿勢が保て...

ガーミンコネクトが復活、まだ完璧でないようで、メンテナンス表示のままですね。データはしっかりと同期されました。安心。 久しぶりのアクティビティ、嬉しい限りです。 ランは距離が伸びず、今月はサボりにサボっているので、今年2度目の月間走行距離1...

追記 ブログ書き終えたあとに知ったこと、心の整理のために明記 私にランニングの素晴らしさを教えてくれた監督が亡くなったとのこと。あなたがいなかったら私は走ってないし、現在まで継続して走ってなくて仕事や家庭とのバランスも崩れていただろう。10...

4連休、3日目は外は雨、ロングライド行きたかったが仕方なし。 筋トレを先日から開始してます。代謝も上げないとね。体のフォルムも丸いし。 本日は、hiit8min 40秒全力、20秒回復を8回 バービーは半分も続かないや。きつすぎるが、時間効...

朝スイム 20TSS ガッツリ泳ごうかと思ったけど、本日少人数の参加で課題点が同じような方だったので、基本をすごく丁寧に教えてもらった。これには気づきありで、泳ぎにもつながると思う。あとは継続だなあ。 Garmin Connect　ガーミン...

朝ランのつもりが目覚まし掛けずに寝る。 朝は自然と目が覚めたが、雨がしとしと降っていて、行く気を無くす。 だめだなぁっと思いながら、二度寝。 まだレースがないからいいかなぁって感じ。 本日も欲望のままに食べて、夕方にローラーを軽く、Gran...

昨晩、寝つき悪く、寝れたのは24時過ぎていたかなぁ。 朝は二度寝回避のために、一気に起きました。 朝スイムは新たな発見ありました。切磋琢磨できていい感じです。 ６６TSS ローラー Zwift、ロードバイク、ワークアウト　GranFondo...

日記開始します！！ では、 朝ラン20㎞予定が、痛恨の二度寝、よくあることで気にしない。 体が疲れているだけで、体の休息と割り切る。。。前向きに。 ローラー５０TSS Zwift ロードバイク、4本ローラー 筋トレ15分／いつもの2se...

レース後や練習後の移動時にリカバリーサンダルを探してましたが、 良いアイテムに巡り合いました。 リカバリーサンダル 条件 裸足、靴下履いても履ける 日常使いできるデザイン 歩き回れるサンダル（遠征時の観光でも履きたい） 安心のブランド 1万...

ロングトライアスロン参加のためのトレーニング内容を解説。トレーニングの総時間、総距離、消費カロリー。反省点も明記している。...