宮古島トライアスロン2021年まであと191日

2020年10月9日

宮古島トライアスロン　ストロングマン2021年まで

あと191日（笑）

例年であれば、新年からの計画で4月宮古島トライアスロンへ向けて頑張っていたが、今年はフルマラソンも出場できなさそうなので、モチベーション維持のために計画をざっくりと考えてみた。

アイテムをしっかりと揃えていかないとね。

楽天で購入

2020年

10月、11月、12月

バイクは、10月11月はロングライド行ければゆっくりライド、

12月からは室内ローラー

2021年

1月　室内ローラー、ランはインターバル中心、ハーフマラソン走れれば。。。

2月　室内ローラー、ランはゆっくと長い（LSD）を週1回、あとはジョグ

3月　バイクは、ロングライドを3回程度（1回辺り120㎞～180㎞）

ランは、15～30㎞走を週1回、インターバルを週1回、あとはジョグ

最終週は週間総TSSを120%まで上げる。ケガをしないように無理せず、できそうならやる。

4月　徐々に練習量を落とす、例年では週間総TSSを100%、60%、40%って感じで落としていきます。

スイム

朝スイム　100ｍ数本　ロングスイム

61TSS

バイク

Zwift　ロングライド

137TSS

朝晩が寒くなってきましたね。朝スイムの行きは、真っ暗です。日が暮れるのも早くなりました。もう今年も3か月弱、日が経つのが早いです。。。

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