本日はトライアスロンスイムで、しっかりと距離を泳ぎました。
意識する点をしっかりと確認後にそれだけを意識して泳ぎます。
一つずつですが、徐々にやっていきますよ。
サウナで体と心を整えました。
6－8分 100度前後サウナ
1分 16‐17度 水風呂
10分 外気浴
20分前後を1セットに5~6セット実施。
途中しっかりと水分入れて、汗を出します。
外気浴では寝ころべるサウナ施設では寝ころんで、頭の中がスッキリします。
夜ローラーで更にズイフトコースを完走していきました。
レベルが上がるのがはやい！！
スイム
ロングスイム
６９TSS
バイク
ズイフト 2コース 500UP
３６TSS
明日は休息日として、あさってはロングライド行きます！！
