筋トレとローラーと

朝ラン、二度寝、やばい、今月ラン走行距離100㎞いかない。。。（笑）

筋トレでケトルベル買いました。ブンブン振り回せるので便利かと思いましたが、購入した16㎏は重すぎました。。。腰痛し。

しばらく続けます。体幹弱すぎてレース後半は姿勢が保てません。

1年保証 ケトルベル 16kg ダンベル ケトルダンベル トレーニング 器具 ケトルベルトレーニング ウエイトトレーニング 体幹トレーニング インナーマッスル 持久力 筋肉 筋トレ エクササイズ 初級 中級 上級 自宅 ジム ★[送料無料] 価格：4510円（税込、送料無料) (2020/7/28時点) 楽天で購入

筋トレ　ケトルベル、ダンベル、プランク

hiit8分

ローラー　ズイフト　TTバイク　58TSS

夜は今後のことについて仲間と情報交換、少人数であれば、美味しい料理食べながらお話ししないとね。明日からもワクワクしてきました。