日記開始します。トライアスロントレーニング
ironmancozumel
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日記開始します!!

では、

朝ラン20㎞予定が、痛恨の二度寝、よくあることで気にしない。

体が疲れているだけで、体の休息と割り切る。。。前向きに。

 

ローラー50TSS
Zwift
ロードバイク、4本ローラー

 

筋トレ15分/いつもの2set
ハム30、腕20、二の腕20、肩10、プランク1:30、肩甲骨・上横20

 

ローラー2部練 39TSS
Zwift
ロードバイク、4本ローラー

 

夜ラン 44TSS
1㎞ダッシュ 4:15が精一杯、
汗だく、脱水気味

 

朝ランを習慣化しなければ、いつも言ってるね。。。

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