5㎞ごとのビルドアップ

いままでビルドアップはしたことなく、ビルドダウンになっていた。

入りはゆっくり、どんどん速く。

なんとか本日はメリハリあるトレーニングができましたよ。

バイク

Zwift Academy Tri: Bike Workout 4 | FTP Development

きつすぎて途中で終了

39TSS

ラン

15㎞ビルドアップ　5:41、5:23、4:54

119TSS