本日は、朝に水泳してから、晩にバイクからのラン。
朝のスイムは、平日に週2～3日に参加することが定着してきました。朝活で、午前中は仕事へまっしぐらです。頭もスッキリですね。水泳で心拍上げることが無理なくできるので、ケガ防止にもなるような気がします。
バイクは、11月～2月はインドアバイクのみ。外乗りはやりません。これはもう3年目に突入しますね。
ランは、11月から限界突破マラソンのメニューを淡々とこなしているのみで、なんとか走れてるって感じられるようになりました（笑）今月は、半年ぶりぐらいに200㎞行けるかなぁ。
スイム
ロングスイム
77TSS
バイク
ズイフト 軽くローラー
31TSS
ラン
限界突破マラソンのメニュー Sub4 Jog
34TSS
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