CTL100戻ってきました
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トレーニングピークスへガーミンForeathlete935やzwiftから運動データを自動で流し込んでます。それで、TSSやらCTLという指標を出してます。

TSSは運動量であり、各自レベル毎での運動量となる。TSSが高いと体への負荷が高かったと感じる。具体的にはTSS200超えると2日ほど疲れが残る。TSSはあくまでも指標であり、ストレスやら仕事の疲れは反映されない。正確なパワー計測が重要になる。

CTLは私の中ではゲームで言えば「ヒットポイント」のイメージ。過去42日間のTSSから算出される。私の目標値は、以下となる。

オフ 80‐100

レース期 100前後

レース2週間前 120‐130

レース3日前 110前後

ここ半年ほど、100を切っておりましたが、ようやく100になりました。

週間TSSが500やら600やらだったから、仕方ないですね。ここ2週間ほど、ランとバイクを頑張ってるので、100になりました。しばらくは、この100を維持して、来月末には110を目指します!!

 

スイム

ロングスイム、筋肉痛がヤバイ。。。もういっちょ。

42TSS

 

バイク

Zwift Academy Road: Workout 3 | VO2 Capacity

59TSS

途中の星を落としてしまう。ついていけない部分がある。

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