トレーニングピークスへガーミンForeathlete935やzwiftから運動データを自動で流し込んでます。それで、TSSやらCTLという指標を出してます。
TSSは運動量であり、各自レベル毎での運動量となる。TSSが高いと体への負荷が高かったと感じる。具体的にはTSS200超えると2日ほど疲れが残る。TSSはあくまでも指標であり、ストレスやら仕事の疲れは反映されない。正確なパワー計測が重要になる。
CTLは私の中ではゲームで言えば「ヒットポイント」のイメージ。過去42日間のTSSから算出される。私の目標値は、以下となる。
オフ 80‐100
レース期 100前後
レース2週間前 120‐130
レース3日前 110前後
ここ半年ほど、100を切っておりましたが、ようやく100になりました。
週間TSSが500やら600やらだったから、仕方ないですね。ここ2週間ほど、ランとバイクを頑張ってるので、100になりました。しばらくは、この100を維持して、来月末には110を目指します！！
スイム
ロングスイム、筋肉痛がヤバイ。。。もういっちょ。
42TSS
バイク
Zwift Academy Road: Workout 3 | VO2 Capacity
59TSS
途中の星を落としてしまう。ついていけない部分がある。
