3種目練習、練習後のメンテナンスも重要です

本日は朝からスイムして、晩に久しぶりのブリックランを行いました。

ランは岩本能史さんの限界突破マラソンメニューです。本日はJogでしたが、バイクローラー後のランだったので、動きがいつもと違う感じでしたね。

来春以降は、レース参加できそうなので、徐々にブリックランも増やしていこうと思います。

スイム

ロングスイム

75TSS

バイク

zwiftローラー、volcano7周

65TSS

ラン

sub4メニュー　Jog

70TSS

風呂上りには、しっかりとフォームローラーで各部を労わってやりました。

頑張ったあとは、BCAAをしっかりと摂取。明日以降に疲れを残さないことが重要です。

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