岩本能史さん 限界突破マラソン メニュー
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先日書いたブログでロングトライアスロンのランパート強化のために、強制的にメニューを入れることにしました。

昨日から10週間が開始してます。

昨日は45分Jog、しかし雨でしたが何とかカッパを着て完遂。雨の中を走るのが久しぶりだったので、ある意味集中できましたね。

 

本日はレスト日だったのですが、明日は諸事情でメニューできないので、本日無理やり朝起きていきました。

15㎞ビルドアップ、ペース的には私のマラソン自己ベストタイム(3:12)よりもはるかに遅いペースですが、ロングトライアスロンのランパートでは、同じようなペースになります。ペース維持するのが非常に困難でしたが、最後はビルドアップすることができて、気持ちもスッキリです。

レースも練習も私はビルドダウンが常でしたので、入りのスピードを我慢して、練習ではビルドアップを目指そうと思います。

ラン

Sub4メニュー 15㎞ビルドアップ

115TSS

最後は上げることができたので良しです。

バイク

ズイフト 軽く流しました。

16TSS

 

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