先日書いたブログでロングトライアスロンのランパート強化のために、強制的にメニューを入れることにしました。
昨日から10週間が開始してます。
昨日は45分Jog、しかし雨でしたが何とかカッパを着て完遂。雨の中を走るのが久しぶりだったので、ある意味集中できましたね。
本日はレスト日だったのですが、明日は諸事情でメニューできないので、本日無理やり朝起きていきました。
15㎞ビルドアップ、ペース的には私のマラソン自己ベストタイム（3:12）よりもはるかに遅いペースですが、ロングトライアスロンのランパートでは、同じようなペースになります。ペース維持するのが非常に困難でしたが、最後はビルドアップすることができて、気持ちもスッキリです。
レースも練習も私はビルドダウンが常でしたので、入りのスピードを我慢して、練習ではビルドアップを目指そうと思います。
ラン
Sub4メニュー 15㎞ビルドアップ
115TSS
最後は上げることができたので良しです。
バイク
ズイフト 軽く流しました。
16TSS
