普段のトレーニングでは、ローラーに関しては30分〜1時間程度であるが、本日は昨日に続いて、2時間ローラーを実施した。
ズイフト コース完走を行いたいので、60km登り500mのコースを選択
なんとかコース完走はできたものの、かなり足に来てました。
お尻も非常に痛みが出て、いろんなところに痛みが出ましたね。
慣れなのか、以前はどうしていたのかを調べて見ましたが、
結局は以下3点と思います。
1、サドル上でポジションをずらす
2、ケイデンスは早く、円運動を意識する
3、慣れ（笑）
バイク
ズイフト ローラー 2時間
132TSS
ラン
夜ラン、途中ダッシュで追い込みあり
30TSS
