疲れが出る前に休むこと
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朝起きた際に疲れが取れていない感覚あったので、二度寝。

レース予定がないなかでは無理せずに休養へ。

朝ランは止めて、夜ローラーからのブリックランへ。

ローラー

ズイフト グランフォンドメニュー、5分レストで5回3分ダッシュ。地味にきつい。ラスト2つのメニューは星獲得できず。。。

56TSS

久々にブリックランへ。軽く走り出すと脚が軽い、ローラーで脚に血が回っていい感じに疲労物質が抜けたのかも。軽くランして風呂入って、ツールドフランス観戦へ。あと3週間ほど寝不足の日々が続きます(笑)

39TSS

今晩も低周波でメンテナンス。

 

 

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