日記開始します！！
では、
朝ラン20㎞予定が、痛恨の二度寝、よくあることで気にしない。
体が疲れているだけで、体の休息と割り切る。。。前向きに。
ローラー５０TSS
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ロードバイク、4本ローラー
筋トレ15分／いつもの2set
ハム30、腕20、二の腕20、肩10、プランク1:30、肩甲骨・上横20
ローラー2部練 ３９TSS
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ロードバイク、4本ローラー
夜ラン ４４TSS
1㎞ダッシュ 4:15が精一杯、
汗だく、脱水気味
朝ランを習慣化しなければ、いつも言ってるね。。。
