オートミール生活
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~目次~

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1か月食べてみて気付いたこと

オートミール

食べる商品によっては、すでに調理されているため手軽に食べることができる。オーツ麦を脱穀したのちに調理しやすく加工した食品です。オーツ麦と食事の意味であるミールを掛け合わせすることでオートミールと呼ばれているみたいです。グラノーラをご存知かと思いますが、オートミールに甘味等で味付けしたり、ドライフルーツを入れたりしたものです。

成分

腸内環境を整える働き食物繊維や貧血の予防や改善に必要な鉄分、体つくりに大切なカルシウムやビタミンも含まれてます。

オススメ銘柄

私のオススメ銘柄はクエーカーオールドファッションです。
安定的に提供されています。
無味無臭で自分の味付け次第で美味しくいただけます。

トライアスロン
トライアスロン

ipadminiとパッケージを比べてみました。大きい。
クエーカーオートミールオールドファッション5LBサイズ(4.52㎏)

食べ方

お茶漬けしたり、プロテイン混ぜたり、はじめは味変で楽しんでましたが、めんどくさがり屋の私は、今では、シンプルに水入れてレンジで500Wで2分チンして冷めたら冷蔵庫へ。寝る前に行うことで朝食は牛乳掛けて、バナナをインして、すぐに手軽に食べることができます。

トライアスロン


1か月生活はじめた

動機

テレワーク、StayHomeで動くことが少なくなった。必然的に体重が増えた。電車の乗り降り、営業活動での移動は、チリツモで体を動かしていたのだと実感している。家事の負担を減らしたい。楽したい。

気付き

味は悪くない。お通じがもともと悪くはなかったが更に快便へ。肌の質が良くなってきたかも。朝活のためかもしれませんが、昼、晩、間食を普通にワガママにたらふく食べても体重は1.5㎏落ちました。

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今後のこと

日常的に

朝食で食べるが、、、ロングレース前は米を食べる

レース3か月前

朝食はMCTオイル+コーヒー(ホット)、
昼食オートミール、
夕食好き勝手食べるただし寝る3時間前まで。
好きなチョコレートやお菓子類は15時まで。

レース2か月前

体重が落ちてくうころだが、落ち切らない場合は、夕食の量を減らす。好きなチョコレート等は調整をする。

レース1か月前

レース時の体重になったら維持のために食べ方を変えていく。継続していくためにチートデー(好き勝手食べる日)を週に1日設ける。

レース2週間前から

炭水化物(特に米)を昼からしっかりと食べる。夜は体重調整で食べる量を変えていく。

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